NERVEN & PSYCHE
Wie oft fühlt man sich überfordert, schlecht gelaunt oder einfach nur gestresst. Verantwortlich für diese Empfindungen sind sogenannte Neurotransmitter (Nervenbotenstoffe). Es gibt beruhigende und anregende Transmitter. Diese übermitteln die Signale in unserem vegetativen (unbewussten) Nervensystem. Nur wenn eine Balance von anregenden und beruhigenden Nervenbotenstoffen gegeben ist, sind wir belastbar, fokussiert und leistungsfähig.
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5 Tipps für starke Nerven
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Ausreichend Schlafen
8-9 Stunden Schlaf täglich sind die allgemeine Empfehlung. Wer auf Dauer zu wenig schläft, ist weniger leistungsfähig und auch die Stimmung leidet.
Spazieren gehen
Planen Sie täglich zumindest eine halbe Stunde Spaziergang ein, wenn möglich außerhalb vom Stadtlärm. Das schafft einen freien Kopf und hilft beim Abschalten.
Kräutertees trinken
Vor Allem abends helfen Tees wie Passionsblume, Melisse, Lavendel oder Hopfen um innere Unruhe loszuwerden.
Soziale Kontakte pflegen
Der Mensch braucht Kontakt zu seiner Umwelt. Ein Mangel an sozialen Kontakten führt im Körper zu Stress und stellt daher einen Risikofaktor für psychische Erkrankungen dar.
Digital Detox
Das von den Bildschirmen abgestrahlte Blaulicht bedeutet vermehrten Stress für unseren Körper. Zusätzlich wird die Bildung von Melatonin, unserem Schlafhormon, vermindert. Für einen guten und erholsamen Schlaf 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen Handy, Laptop und Fernseher ruhen lassen. Lesen Sie lieber ein gutes Buch.
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