GELENKE
Um unseren Bewegungsapparat bis ins hohe Alter möglichst schmerzfrei zu halten, ist es wichtig, Knorpel, Knochen, Bänder und Sehnen optimal zu versorgen. Außerdem sollte man darauf achten, Entzündungen im Körper möglichst schnell entgegenzuwirken.
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5 Tipps für starke Gelenke
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Moderate Bewegung
Immer in Bewegung bleiben: leichte Sportarten wie Schwimmen, Wassergymnastik, Radfahren in der Ebene oder Spazierengehen fördern die Durchblutung des Gelenkknorpels. Nur so beugt man einer Verschlechterung vor.
Gezieltes Muskeltraining
Wenn Bänder schwächer werden, ist es möglich, die Muskeln im jeweiligen Bereich individuell zu trainieren. So können Bänder entlastet und die Gelenke stabilisiert werden.
Geheimtipp „Goldene Milch“
Gelenksprobleme gehen meist Hand in Hand mit Entzündungen. Ein absoluter Geheimtipp bei Entzündungen ist die „Goldene Milch“:
Zutaten: 300 ml Milch oder eine pflanzliche Milchalternative, 1 Teelöffel Curcumapulver, 1 Stück Ingwer (ca 2 cm groß), eine Prise Pfeffer, 1 Teelöffel Kokosöl und 1 Teelöffel Honig.
Ingwer schälen und reiben, mit Curcuma, Pfeffer und Milch ca. 2 Minuten kochen lassen, abseihen, Kokosöl und Honig hinzufügen und noch heiß trinken.
Topfenwickel
Bei akuten Gelenksschwellungen hilft oft ein Päckchen Topfen. Diesen auf ein Tuch streichen und auf die betroffene Stelle auflegen. Wenn der Topfen bröckelig wird, den Wickel wieder entfernen.
Omega 3 Fettsäuren
Schon gewusst? Ungesättigte Fettsäuren können im Körper in entzündungshemmende Botenstoffe umgewandelt werden. Allerdings nur in Kombination mit einem Mikronährstoff-Cocktail.
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