GEDÄCHTNIS & KONZENTRATION
Damit wir uns gut konzentrieren können und Dinge gut merken können brauchen wir zwei Dinge: erstens ein gut versorgtes Gehirngewebe und zweitens eine ausreichende Menge an Nervenbotenstoffen, sogenannten Neurotransmittern.
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5 Tipps für ein schärferes Gedächtnis
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Bewegung an der frischen Luft
Durch die Bewegung an der frischen Luft steigt die Durchblutung und somit auch der Sauerstoffgehalt im Blut.
Tanzen
Tanzen ist eines der besten Workouts fürs Gehirn. Hierbei werden die Koordination und das Erinnerungsvermögen gefördert. Dadurch werden die zwei Gehirnhälften vermehrt miteinander verbunden.
Gehirnjogging
Egal ob Kreuzworträtsel, das Erlernen einer Fremdsprache oder eines Musikinstrumentes: Aktive geistige Betätigung fördert das Gedächtnis im Gegensatz zum passiven „berieseln“ lassen.
Ausreichend Schlaf
Nur wer genügend schläft kann am nächsten Tag konzentriert arbeiten und auch die Merkfähigkeit verbessert sich deutlich.
Gesunde, ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem, saisonalen Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und drei Mal Fisch pro Woche sorgt dafür, dass das Gehirn besser arbeiten kann.
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